Patios con bosque: más variedad en algunas bacterias de la piel
En cuatro jardines finlandeses con suelo de bosque y césped, también subió en los chicos una señal que regula las defensas.
Salud y movimiento
Un cambio en una medición no siempre significa un cambio en la salud. Estas lecturas permiten explorar investigaciones sobre movimiento, alimentación y otras conductas sin perder de vista qué observaron realmente.
Qué mirar al leer estos estudios
Para entender un resultado importa quiénes participaron, con qué se comparó la intervención y durante cuánto tiempo. También importa distinguir señales biológicas de enfermedades o síntomas. Las lecturas son educativas y no reemplazan una consulta ni una indicación profesional.
- ¿Quiénes participaron y qué se comparó?
- ¿Se midieron síntomas, enfermedades o una señal intermedia?
- ¿Qué seguimiento y qué limitaciones tuvo el estudio?
Explorá las investigaciones
Por correo o con enfermera, el plan para caminar sumó pasos al año
Un año después, quienes recibieron el plan en Londres caminaban más de 600 pasos extra por día. La enfermería no marcó ventaja sobre el correo.
Una meta redujo el tiempo sentado, otra sumó levantadas
En un piloto de 30 adultos, el sensor estándar contó unas 13 levantadas extra, el recuento detallado de un subgrupo llegó a unas 40.
Una rutina breve y acompañada mejoró pruebas de movilidad en mayores
Entre 97 mayores con dificultad para caminar, los de la rutina mejoraron más al levantarse y en equilibrio. Seis tuvieron molestias o lesiones.
Quienes cerraron la ducha con agua fría faltaron menos al trabajo
Según contaron ellos mismos, hubo un 29% menos de días de ausencia. En los días en que se sintieron enfermos, no se notó diferencia.
Ver calorías en minutos de caminata no mostró cambio firme en compras
En diez cafeterías de trabajo de Inglaterra, el promedio casi no se movió. Por local: cuatro bajaron, una subió y en cinco no se notó diferencia.
Recibir frutas y verduras mejoró la energía, recibir un vale, no
En dos semanas, jóvenes que comían poca fruta contaron más energía con la entrega directa. Con mensajes y vale comieron más, pero sin ese cambio.
Cuatro tazas de café por día hidrataron parecido al agua
Cincuenta varones sanos y habituados al café pasaron tres días con cada bebida: agua del cuerpo y orina, parecidas. Con café salió más sodio.
Bebidas azucaradas: ventas totales arriba, ventas por persona abajo
En México, tras el impuesto, el total vendido superó el promedio previo. Al ajustar por población y economía, el modelo estimó una baja por persona.
Lavar las manos antes de cocinar iba con menos diarrea en los chicos
En hogares rurales de Bangladesh, donde se lavaban ambas manos antes de cocinar, los chicos tuvieron menos diarrea. Observaron, no sortearon.
Los recordatorios por mensaje no dieron diferencia firme en vacunación
La vacunación fue algo mayor entre las familias a quienes se enviaron SMS, pero la diferencia no fue firme al analizar a todas las sorteadas.
La presión promedio fue menor con educación y sustitutos de sal
Con materiales de autoayuda no se notó diferencia firme. Por estrategia combinaron 44 ensayos (más de 30.000 personas), los resultados variaron mucho.
Una órtesis impresa en 3D, con materiales de 15 a 20 dólares
Con tres personas con lesión medular, en una de las tareas mejoró el traslado de bloques en un minuto. En otras tareas, los resultados fueron mixtos.
Tras leer en una pantalla luminosa, contaron más cansancio visual
Doce personas leyeron más de una hora en tres soportes. Con pantalla luminosa parpadearon menos, y sólo allí el cansancio subió de forma firme.
Caminar dejó menos síntomas de depresión que no hacer nada
La revisión encontró menos depresión y ansiedad al caminar que en grupos inactivos. Frente a otras intervenciones no apareció una ventaja firme.
Más de una hora extra de sueño, unas 270 calorías menos por día
Sortearon a 80 adultos con sobrepeso que dormían poco: los que recibieron consejos para dormir más comieron menos en dos semanas, según un cálculo.
Ocho mil pasos uno o dos días por semana iban con menos mortalidad
En 3.101 adultos de Estados Unidos seguidos diez años, quienes llegaron a esa cifra algunos días tuvieron menor mortalidad. Sólo observaron.
Mujeres inactivas con app y consejos sumaron unos 2.000 pasos al día
En los seis meses siguientes siguieron caminando más, pero conservar la app no sumó ventaja frente a dejarla.
Los escritorios ajustables redujeron casi una hora el tiempo sentado
Sumados a un programa para sentarse menos, en 24 lugares de trabajo y 630 empleados. Una medida de riesgo metabólico no mostró cambio firme.
Apretar un dispositivo con la mano, en casa, bajó la presión máxima
En Tailandia, 30 adultos mayores con hipertensión fueron sorteados. Tras ocho semanas, la presión sistólica bajó más con ejercicios de agarre que con agarres sin resistencia.
La app completa redujo unas dos bebidas y media más por semana
Entre 761 adultos canadienses con consumo de riesgo, con las dos versiones bajó lo que contaron beber. Con la completa, algo más.
El grupo con atención plena contó menos dolor lumbar
En España, el grupo de nueve sesiones contó menos estrés y mejor puntaje en la subescala física del SF-36 que con la atención habitual.
Un mes de kombucha cambió la mezcla de microbios, pero no la mayoría de las medidas de salud
Tras cuatro semanas, los grupos diferían en algunas especies del intestino, pero la mayoría de las medidas metabólicas e inflamatorias fue parecida.
Un año de dieta mediterránea con apoyo bajó algo la presión máxima
Entre quienes completaron el año y tenían datos válidos, la baja de presión sistólica fue modesta. La presión diastólica no mostró diferencia firme.
Sumar ejercicio u orientación no mostró cambio en el peso ganado
Tampoco se notó diferencia en la diabetes gestacional. Participaron 219 embarazadas sanas e inactivas de Dinamarca, sorteadas en tres grupos.
El programa de ejercicio no sumó ventaja para dejar de fumar
Con parches y consejería para todos, 392 adultos sumaron ejercicio o un programa de bienestar: siguieron sin fumar en proporciones parecidas.
Una terapia digital redujo el insomnio más que una guía de hábitos
La ventaja frente a la guía se mantuvo hasta las 24 semanas, en 336 adultos de Estados Unidos con insomnio confirmado.
Un programa integral desde la radioterapia dejó menos grasa interna
Entre 95 mujeres con cáncer de mama, el grupo del programa también mejoró más en una prueba de capacidad física a los tres meses.
Ejercicio por videollamada mejoró pruebas de movimiento, no el azúcar
De 33 adultos con diabetes tipo 2, quienes entrenaron a distancia mejoraron más en pruebas de movimiento y sueño. En el azúcar no se notó diferencia.
En piscina o en tierra, mismos ejercicios y resultados parecidos
Treinta mujeres con artrosis de rodilla: la única diferencia entre grupos favoreció a tierra en una prueba de caminata.
Cuatro años de ejercicio: ventaja pequeña en una prueba cognitiva
La ventaja en la prueba cognitiva principal apareció entre quienes empezaron sin dificultades. Entre quienes tenían quejas de memoria, esa comparación no se vio firme.
Las estrategias para confiar sumaron confianza, pero no más fuerza
En mayores con sobrepeso u obesidad de Tailandia, los dos grupos mejoraron en las pruebas físicas. Con las estrategias, creció más la confianza.